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关于脚疼的疑问

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发表于 2016-2-2 10:25:44 来自手机  | 显示全部楼层 | 阅读模式
你好熊熊教练,我的球龄有5年了,打的还可以,每次打完球脚后跟都会比较疼,感觉是运动中挤的,请问这个正常吗?
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发表于 2016-2-2 11:32:54 | 显示全部楼层
我右手持拍 打球后 也是左腿跟腱老疼请教女神教练!
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发表于 2016-2-2 13:44:51 | 显示全部楼层
楼主,如果是感觉挤的话,不知道鞋子的选择有没有问题呢?如果感觉不是鞋子的问题,那么可能本来你球龄在那摆着,之前运动的时候可能左脚有陈旧性损伤,或者运动前后没有进行充分的拉伸与放松。许多球友都是右手持拍,这意味着左脚承担起跳的任务,起跳的时候需要摆脱全身的重量腾空而起。所以鉴于以上情况,建议拉伸足底筋膜与整个下肢的后链。
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发表于 2016-2-3 09:07:46 来自手机  | 显示全部楼层
与其说是内伤不如说是外伤,就如同手里打球起茧子那样,鞋子是最好的鞋子了,因为每次都要脚后跟着地,所以想问一下是不是不可避免
来自: 微社区
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发表于 2016-2-3 20:09:21 | 显示全部楼层
可不可以拍照看一下呢?
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发表于 2016-2-16 22:53:33 | 显示全部楼层
足底筋膜炎。
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发表于 2016-2-19 23:56:42 | 显示全部楼层
脚后跟疼,这个我有经验,不是足底筋膜炎,是跟腱炎。症状是,早上起床第一次落地时会比较疼,活动开了就不疼了,打球的时候也是,活动开了就不疼了,打完球后会有疼感。
这个问题医生建议我热水泡脚之类的,我也贴过膏药,效果不明显,我的经验是:
1.疼痛比较厉害的话,降低运动量,或者休息,或者少起跳
2.如果是右手持拍,只有左脚跟疼,那么可能是起跳落地时脚尖方向的问题,对照后退起跳的身体运动方向,脚尖方向不能与之平行,而要拉开角度,约70度,这样跟腱压力会明显减小,这一点,拉斯姆森的教学视频里有讲到
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发表于 2016-4-19 17:15:39 | 显示全部楼层
疼痛点如果在足跟底部,考虑足底跖筋膜炎,反复弹跳落地时牵拉引起跖筋膜止点处发炎,一般的热敷、泡脚等办法可以使用,不建议贴膏药。建议每日足底滚玻璃瓶放松足底软组织;足趾跖曲、背伸活动锻炼肌肉力量。平时不要穿硬底及薄底鞋。
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发表于 2016-4-20 23:50:31 | 显示全部楼层

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