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不热身就开打,小心“网球腿”来袭---夏医生

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发表于 2016-2-1 22:54:48 | 显示全部楼层 | 阅读模式
       羽毛球运动是能调动全身多个系统运动机能的非常常见、高效的球类运动。其运动特点是球速快,要求运动员机体反应速度快,击球点准,击球力量巧妙。高水平的羽毛球运动员无一不是力量、平衡能力、柔韧性、弹跳能力的高度配合,才能出色的完成技术动作,赢得比赛。
      夏医生今天来讲一讲热身的重要性,首先纠正大家一个错误的概念,不是围着球场跑两圈,象征性的关节动两下就叫热好身了。热身运动最主要的作用叫做“肌肉激活”,日常生活中我们并不需要全身肌肉都处于应战状态,所以肌肉都是比较松弛的,所以在“上战场”之前请充分“唤醒”你的肌肉,否则肌肉战士们消极怠工,甚至出师未捷身先死了,就别怪小白医生没有提醒各位咯。
       网球腿是指在运动过程中,尤其弹跳过程中,非腓肠肌内侧头或跖肌腱撕裂甚至断裂的损伤形式。由于网球运动员比较常见,故而以此命名。羽毛球运动中很多后场高远球,跳起杀球等动作都有很多弹跳动作,发生率也很高。许多人会有在运动过程中突然感觉小腿后面“中弹感”,随即感到小腿后内侧疼痛明显,不能继续运动。其受伤原因为小腿肌肉在“未激活”状态下进行猛烈收缩时,肌纤维调动不足,只有少数肌纤维进入“战斗”,但这些少数的肌纤维不能承受身体巨大的重力,就会在肌肉与肌腱交界或者肌肉本身发生撕裂或断裂。
     如果球友们,发生了以上情况,请第一时间冰敷伤处,勾起脚尖拉伸小腿,局部禁止揉按,去到专业骨科医院就医。
    运动之前,尤其长时间没有运动的小伙伴们,请认真做好热身运动,充分激活我们身体各处的肌肉,这样既能避免受伤,更能促进大家快速进入状态,提升运动能力哦!
   
                                     熊熊羽毛球团队成员夏医生简历
       女,成都体育学院运动医学硕士,注册执业医师,曾担任国家艺术体操队四川省艺术体操队四川省女子篮球队队医;擅长运用中西医手段治疗各种常见运动伤运动劳损及不同运动种类常见伤病,进行运动功能评估及相应运动处方干预。
成都体育学院是目前我国体育界唯一能授予医学学士和硕士学位的教学单位,系辖中医学专业和运动人体科学专业,其中医学下设的中医骨伤科学系国家体育总局重点学科,是全国唯一一个体医结合,致力于运动创伤预防与治疗研究的专业,是全国各级运动队队医的培养摇篮。


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