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请教师傅如何理解步法、击球动作与呼吸调整之间的关系

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发表于 2015-9-2 00:24:36 | 显示全部楼层 | 阅读模式

这是在一次打球时偶然想到的。那次被高手前后场调动,完全被打乱了节奏,明显感觉呼吸跟不上,什么步法、击球动作,全部都到不了位。于是想到,除了步法和击球,呼吸的节奏和调整应该也是蛮重要的吧?就像长跑,再能跑的人也要讲究跑步的节奏和呼吸一致;另外一个更加明显的例子是太极拳。

按照我自己打球的体会和经验,需要特别用力的动作例如高远和扣杀,做准备动作时会吸气,深呼吸以蓄气,出动作时猛呼气,似乎这样能增强瞬间的力量。佐例是打拳,准备时先蓄气,出拳时再猛呼气,这样才觉得有力量。而搓放网等需要精准细小的动作,倒是呼气吸气都有,但不管呼还是吸,都会很轻,呼吸的大小轻重会与动作相吻合,似乎这样才能控制好力道。

这是击球。至于步法和呼吸的关系,我的步法还差的老远,不敢乱谈。感觉上,它们的关系不会太教条,但应该有一定的规律。

好像网上还没有提到过这个问题的教学视频,我把问题提出来,请师傅和各位师兄弟研究指点一下。




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发表于 2015-9-2 11:08:51 | 显示全部楼层
做准备动作时会吸气,深呼吸以蓄气,出动作时猛呼气,似乎这样能增强瞬间的力量。我也是这样做的:)
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发表于 2015-9-2 17:14:01 | 显示全部楼层
好贴。按以上说的来试试。
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发表于 2015-11-2 15:01:07 | 显示全部楼层
能想到这些,我觉得是好事,就目前我所看到的帖子中,还真没有这样的问题。所以我加你好友了,并持续关注该问题。
随便提提我个人的理解:呼吸跟不上,我觉得更主要的一方面应该是对方的球速比你快,改变了你习惯的步伐频率和步幅。另一方面也是对手水平比你高多了,偶尔可以和这样的对手打打,最好还是和自己水平差不多的对手练,这样不容易受伤也更容易发现和解决遇到的问题。
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发表于 2016-2-2 15:09:08 | 显示全部楼层
楼主的体会很对。一般来说都是积蓄力量(引拍)的时候吸气,释放力量(挥拍击打)的时候呼气。因为人体在发力的时候要提高自身的刚度(硬度),吸气的时候胸腔腹腔内的气体充盈,身体的刚度增加。刚度对于身体力量的传导至关重要,当我们的身体松弛的时候,力是不容易从下肢转移到躯干的(在中间会卸掉)。而且在击球的时候我们呼气,除了能够更好地完成身体的力量传导,还可以将腰腹躯干的力量传导到我们的击球点。
楼主能够将不同种类的运动做一种很好的触类旁通,实在佩服~
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超级版主

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发表于 2016-2-2 15:11:27 | 显示全部楼层
补充一点,有时候跟高水平的选手打,他们的节奏会非常快,当然,在非常快节奏且注意力集中的对局中,身体自然会提升自己的“应激”等级。如果平时很少有这么高的强度打比赛,一下子提升运动强度是受不了的,也可能出现你说的这种呼吸跟不上的情况。所以,可以适当锻炼自己的无氧能力。
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