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关于启动小跳--熊熊教练解答启动小跳的用途

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发表于 2015-6-26 11:53:33 | 显示全部楼层 | 阅读模式
   经常听徒弟们,球友们提起“启动小跳”这个帮助启动的脚下动作,我今天想告诉大家的是:其实这个动作并不是启动所必须的,它只是练习踩节奏的一个训练方法。
    你们看国家队员或者专业队员的比赛中或者打球时,一定不会出现已移动到中场后,还要专门来一个双脚起跳的动作,如果这样做的话它的弊端有二:
    一、浪费时间,本来你从击完球后回中场应该是三步,但是,为了用启动小跳来启动,你就必须在回到中场的三步后再起跳一下,这里就多了一个节奏,你就必须在前三步时加速回到中场,来为你的启动小跳争取时间。
    二、浪费体力,你脚下要加速前三步的时间,才能保证有时间启动小跳,这个加速是需要体力的,就好比你本来可以花4秒回中场,但现在你必须缩减到3秒就要回到中场了。这样没必要的提速是非常毫体力的。
    所以,启动小跳并不是启动所必须的,它只是练习踩节奏的一个训练方法,当你熟练的掌握步法的节奏时,是完全不需要再启动小跳的。
    步法最重要的三个因素:一启动、二节奏、三重心。而节奏是提升启动速度和节省步法体力的最有效的方法。如何掌握节奏,我在第16集前后场连贯步法中有说到。
   要想提高步法的效率和质量,必须慢慢的丢掉启动小跳。


QQ图片20150508164739.jpg
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发表于 2015-7-21 20:49:03 | 显示全部楼层
我现在可以转体大跨步中单脚垫一步了 以前不会 以前不会
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发表于 2015-7-22 09:20:52 | 显示全部楼层
李英楠 发表于 2015-7-21 20:49
我现在可以转体大跨步中单脚垫一步了 以前不会 以前不会

恭喜恭喜:)
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发表于 2015-7-22 09:27:05 | 显示全部楼层

当初看教练视频学。一开始真不会,几次险些摔倒,现在控制自如了,见到离我远的球都可以不自觉的垫一下
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发表于 2015-7-22 09:32:10 | 显示全部楼层
李英楠 发表于 2015-7-22 09:27
当初看教练视频学。一开始真不会,几次险些摔倒,现在控制自如了,见到离我远的球都可以不自觉的垫一下 ...

嗯嗯:)加油,熟能生巧
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