羽球缘
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养成这些好习惯,你就能成为业余双打高手(转)

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发表于 2015-4-28 08:26:34 | 显示全部楼层 | 阅读模式
本人今年40,2011年11月开始学习羽毛球双打,之前基本功一般,不会杀球,也不知道内旋,外旋,双打也不会跑位,打的一塌糊涂,从此下定决心,刻苦钻研,虚心求教,靠着自学,到如今,进步是巨大的,我和我的搭档(水平跟我差不多),跟另一对对手(曾获得某市业余比赛的亚军)互有胜负,今天我把自己自学路上的一些心得体会拿出来与大家分享,不对之处希望大家批评指正,同时也希望各位球友把自己的一些好东东拿出来一起分享,共同提高。

  要想提高球技,第一关键就是学习,那双打学什么。

   我个人观点:双打的意识决定双打的水平,意识就是你与同伴在场上的跑位,配合,相互的补位。要提升双打的意识,必须学习,首先我把李在福关于双打的视频看了不下50遍,然后林立文老师关于双打的几篇经典文章,还有就是看比赛的直播,视频,家里面的电视里面订了先锋乒羽频道。每天我都看,尤其是有直播,基本都不错过,尤其是喜欢看李龙大,郑在成,李龙大,柳延星对蔡赟,傅海峰,对亨德拉,阿山的比赛,看李龙大的跑位,封网,防守,无疑他在这些方面是最好的,女子方面,我觉得日本的一对女双,松友美佐纪,高桥礼华的组合,尤其松友美佐纪的跑位,封网,高桥礼华连续杀吊值得业余球友的学习,还有一些业余的比赛也很有看头,里面的一些东西,直接就能拿过来用。基本功方面,我把肖杰,陈伟华,吴迪西,惠程俊,李在福,拉斯姆森视频看完了,我个人觉得老外说的好些,至少我在李在福里学会了启动小跳,我认为这是步伐的关键,惠程俊也不错,尽管不是专业出身,但他把高远球从手到脚上的动作讲透了,我从他那里学会了高远球完整的动作。把以上这些东西理解透,吃透以后,还需要在实战中大量,重复的练习,流大汗,才能把这些东西融进骨子里,才能变成肌肉记忆,才能变成本能。

  双打是一个细节决定成败的项目,所以养成好的习惯非常重要。

1,在场上养成踮脚跑的习惯,能让你体会到什么是健步如飞。
2,在场上养成启动小跳的习惯,接发的时候你就能体会到快如闪电的感觉,接杀的时候小跳一下,可以增加你接杀的爆发力,顶的又高又远。
3,在场上养成架着拍子跑的习惯,你就能体会到发力充分的感觉,
4,在场上养成举拍的习惯,举好拍子,在前场你就会体会到封网的乐趣,在后场,你就会体会到举好拍子,对于防守有多重要(笔者写过一篇关于举拍的文章,有兴趣的可以看一下)。
5,在场上养成防守站势的习惯,踮脚,两膝微曲,收腹,提臀,持拍手前伸稍高于腰,两眼盯住对手的持拍手,心里很平静,等待对手的暴杀,当你把这形成本能以后,你会发现防守站姿是何等的重要。
6,在场上养成侧身·的习惯,尤其是后场球必须侧身,它能让你退得更快,更好的找到击球点,发力更充分,威胁更大。
7在场上养成打后场球跳一下习惯,单脚跳,不要求跳多高,有这个动作就行,主要是提高击球点,让发力更舒服。习惯主要就是这些,有没想到到,希望球友们来补充,良好的双打意识加上好的习惯,我相信你很快也能成为业余高手。

  我再谈谈自己打球的一些体会。

1、双打还有一个很重要的环节,发球,很多球友对发球不重视,如果你想成为一名双打高手,请你打球前,拿一箱球练习发球,我的一位盆友认识一位国青队退下来的球员,他问他是怎样练发球的,国青队的说,练发球占到他们专项训练的一半的时间,而且练发球,每个人手型,习惯不同,没有固定模式,唯有多练,自己找感觉。
2,要想提高水平,最直接的就是多跟高手打,多到水平高的俱乐部打,我自己也是从最差的俱乐部打起,慢慢的水平有所提高,再到高一点的水平俱乐部打,这样不断的换,不断提升。
3,不要老打球,找一同伴,经常练练球,比如平抽挡,网前小球搓放抹,杀球,吊球等。
4,找一个固定的搭档,要水平相当,相互融洽,说老实话很难,但到了一定水平,搭档就很重要,只有共同提高,才能把双打打好,所以要是碰到合适的千万别错过。
5.在俱乐部打球,开心第一,比分第二,不要太执着胜负,不要随意指责别人,做好自己就行。

6,练球不练功,打球一场空,身体素质是很重要的,有空的时间,练练力量是很有必要的。1来可以避免受伤,2来可以把球打的更快,我自己没事的时候,练练哑铃,还有吃晚饭后,脚上绑一对沙袋,散步,对练脚踝的力量,启动很有帮助,还买来一重拍,没事的时候练习抽墙,每次练500下,我的防守能力就是抽墙练出来的。7,你和你的搭档,具备一定实力以后,要想再提高,需要确立自己的打法,找到自己的特点和发展方向,目前我和我的搭档,根据自身的特点制定出适合我们的防守反击的打法,其实业余的打法就应该遵循“少失误,打多拍”的原则。

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发表于 2015-4-28 08:46:50 | 显示全部楼层
呵呵,不错,加油
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发表于 2015-4-28 14:56:36 | 显示全部楼层
学习就能进步,加油
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发表于 2015-4-28 22:51:06 来自手机  | 显示全部楼层
坚持,加油
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发表于 2015-4-29 16:03:25 | 显示全部楼层
学习了,这个帖子以前看过。
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发表于 2015-4-29 16:50:45 | 显示全部楼层
不错,好帖子大家分享,不同的人看同样的帖子有不同的看法。
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发表于 2015-5-6 15:21:16 来自手机  | 显示全部楼层
好帖,学习了啊!
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发表于 2015-5-14 07:50:39 | 显示全部楼层
很有帮助,只能一条一条的慢慢练。
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发表于 2015-5-21 16:36:27 来自手机  | 显示全部楼层
说的很对,学习了
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发表于 2015-5-25 13:51:59 | 显示全部楼层
坚持就是胜利,习惯也是一点一点坚持下来的
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